La rhumatite, cette affection articulaire douloureuse et chronique, touche un nombre croissant de personnes à travers le monde. Pour la prévenir ou l’atténuer, certains compléments alimentaires semblent prometteurs. Zoom sur ces alliés santé.
Table des matières
À la loupe : les causes et symptômes de la rhumatite
Les facteurs déclencheurs de la rhumatite
Diverses causes peuvent être à l’origine de la rhumatite. Il peut s’agir d’une prédisposition génétique, de facteurs environnementaux comme le tabagisme, ou encore d’un système immunitaire dysfonctionnel qui attaque les articulations.
Reconnaître les signes de la rhumatite
Les symptômes typiques comprennent des douleurs articulaires persistantes, une raideur matinale qui perdure généralement plus d’une heure, ainsi que des gonflements et une sensibilité accrue au niveau des articulations concernées.
| Cause possible | Symptôme correspondant |
|---|---|
| Gènes | Douleurs articulaires |
| Environnement (tabagisme) | Raideur matinale prolongée |
| Système immunitaire défaillant | Gonflements et sensibilité accrue des articulations |
Maintenant que nous avons exploré les causes et symptômes de cette affection, intéressons-nous aux compléments alimentaires qui peuvent aider à la prévenir.
Zoom sur les oméga-3 : alliés de vos articulations
Les bienfaits des oméga-3
Riche en acides gras essentiels, les oméga-3 jouent un rôle crucial dans le bon fonctionnement de l’organisme. Ils sont particulièrement bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et cérébrale, mais aussi pour celle des articulations.
Sources d’oméga-3
Pour bénéficier des oméga-3, tournez-vous vers :
- Les poissons gras (saumon, sardine, maquereau)
- Les graines de lin et de chia
- L’huile de colza ou de noix
Faisons maintenant place à un duo tout aussi important pour la santé des os et des articulations : la vitamine D et le calcium.
Vitamine D et calcium : duo incontournable contre la douleur
Le binôme gagnant pour les os
La vitamine D facilite l’absorption du calcium par l’organisme, une combinaison idéale pour renforcer les os et protéger les articulations.
Où trouver vitamine D et calcium ?
Parmi les sources de ces nutriments, on compte :
- Pour la vitamine D : le soleil (via l’exposition cutanée), certains poissons et les œufs
- Pour le calcium : les produits laitiers, les légumes verts et les noix
Passons à présent au potentiel anti-inflammatoire de la curcumine.
Le pouvoir anti-inflammatoire de la curcumine
La curcumine : un anti-inflammatoire naturel
Issue du curcuma, la curcumine est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager l’inflammation articulaire liée à la rhumatite.
Sources de curcumine
Outre le curcuma, on trouve la curcumine dans :
- Certaines épices (gingembre, cannelle)
- Les lentilles et autres légumineuses
Toutefois, pour une efficacité optimale, il peut être judicieux de se tourner vers des compléments alimentaires concentrés en curcumine. Enfin, n’oublions pas deux autres alliés précieux : la glucosamine et la chondroïtine.
Glucosamine et chondroïtine : soutien du cartilage articulaire
Rôle de la glucosamine et chondroïtine
Ces deux molécules sont naturellement présentes dans notre corps et contribuent à maintenir l’intégrité du cartilage articulaire. Elles peuvent ainsi aider à prévenir sa dégradation liée à l’âge ou aux maladies comme la rhumatite.
Sources de glucosamine et chondroïtine
Bien qu’elles soient produites naturellement par l’organisme, ces molécules peuvent également être apportées par l’alimentation ou des compléments alimentaires spécifiques.
En somme, la prévention de la rhumatite est une question de bonne combinaison d’éléments nutritifs. Un régime alimentaire riche en oméga-3, vitamine D, calcium et curcumine peut aider à maintenir vos articulations en bonne santé. L’apport en glucosamine et chondroïtine via des compléments peut aussi contribuer à la préservation du cartilage articulaire. Comme toujours, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’entamer toute supplémentation.
