Avoir un cholestérol élevé peut être néfaste pour notre santé, notamment en ce qui concerne le système cardiovasculaire. L’alimentation joue un rôle clé dans la gestion du taux de cholestérol. Mais parfois, malgré une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, il est nécessaire d’avoir recours à des compléments alimentaires pour aider à réduire le cholestérol. Dans cet article, nous allons vous présenter les cinq compléments alimentaires les plus efficaces.
Table des matières
Les bienfaits des phytostérols contre le mauvais cholestérol
Qu’est-ce que les phytostérols ?
Les phytostérols, également appelés stérols végétaux, sont des substances naturelles présentes dans les plantes. Ils ont une structure chimique similaire au cholestérol.
Pourquoi les phytostérols sont-ils bénéfiques ?
Les phytostérols ont la capacité de diminuer l’absorption du cholestérol dans l’intestin, ce qui entraîne une réduction du taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang.
- Margarines enrichies en phytostérols : disponibles au supermarchés.
- Capsules : disponibles en pharmacie ou parapharmacie.
Après avoir abordée l’importance des phytostérols, il est temps de passer à un autre complément alimentaire tout aussi crucial : les oméga-3.
Oméga-3 : vos alliés pour une santé cardiovasculaire optimale
Les bienfaits des oméga-3 sur le cholestérol
Les acides gras oméga-3, principalement présents dans les poissons gras et certaines graines, sont indispensables pour notre organisme. Ils ont la particularité d’abaisser le taux de triglycérides dans le sang, un type de graisse qui augmente le risque de maladies cardiaques lorsqu’il est présent en excès.
| Source d’oméga-3 | Teneur en oméga-3 pour 100g |
|---|---|
| Saumon | 2. 6g |
| Noix | 9g |
| Huile de lin | 53g |
Passons maintenant à une alternative naturelle aux statines : la levure de riz rouge.
La levure de riz rouge, une alternative naturelle aux statines ?
Comprendre l’action de la levure de riz rouge
Pour ceux qui ne peuvent pas ou ne veulent pas prendre des médicaments comme les statines, la levure de riz rouge peut être une alternative intéressante. Elle contient naturellement de la monacoline K, qui a un effet similaire à celui des statines.
Ensuite, nous allons explorer le rôle des fibres solubles pour réguler le cholestérol.
Fibres solubles : réguler son cholestérol tout en douceur
Que sont les fibres solubles ?
Les fibres solubles, comme leur nom l’indique, se dissolvent dans l’eau pour former un gel visqueux. Ce gel peut aider à réduire l’absorption du cholestérol et du glucose dans l’intestin.
Pour conclure cet article, il est bon de rappeler que ces compléments alimentaires peuvent aider à contrôler le taux de cholestérol. Cependant, ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée ni une activité physique régulière. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de débuter toute supplémentation.
