Le Yoga du souffle, également appelé Pranayama, est une pratique ancienne qui vise à améliorer notre capacité à respirer et donc notre oxygénation. Aucun ingrédient rare n’est nécessaire pour cette recette, seule votre volonté compte.
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facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Asseyez-vous confortablement en croisant vos jambes ou sur une chaise si besoin.
Étape 2
Fermez les yeux et respirez doucement par le nez.
Étape 3
Commencez par inhaler lentement en comptant jusqu’à 4.
Étape 4
Retenez votre respiration pendant un compte de 4.
Étape 5
Exhalez lentement par le nez pendant un compte de 4.
Étape 6
Répétez ce cycle de respiration plusieurs fois.
Mon astuce bien-être
Si vous avez du mal à retenir votre souffle pendant un compte de 4, essayez avec un compte plus court puis augmentez progressivement la durée.
Pratique quotidienne
Il est recommandé de pratiquer le Pranayama quotidiennement. Le matin au réveil est généralement le meilleur moment car l’air est plus frais et pur.
